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如何提升肺活量的技巧

發(fā)布時(shí)間：2018-08-14 14:30閱讀次數(shù)：4648次分享到：

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? ? ? ?配音員在配音時(shí)候，要講究呼吸的準(zhǔn)確把握，為了能夠在自己說話上有充足的氣息，聲音更加沉穩(wěn)，我們是很需要鍛煉我們自己的肺活量的。至于我們要怎么樣去訓(xùn)練自己的肺活量，感興趣的可以看看下文。

配音訓(xùn)練之鍛煉肺活量的方法：
? ? ? ?一、深呼吸法：先漸漸地由鼻孔吸氣，使肺的下部充溢空氣。吸氣進(jìn)程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)漸漸興起。然后再持續(xù)吸氣，使肺的上部也充溢空氣，這時(shí)肋骨有些就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)展，這時(shí)肋骨有些就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)展，這個(gè)進(jìn)程通常需求5秒鐘。最終屏住呼吸5秒鐘。通過一段時(shí)刻操練，能夠?qū)⑵料r(shí)刻增加為10秒，乃至更多。
肺部吸足氧氣后，再漸漸吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來方位。中止一二秒鐘后，再從頭開端，重復(fù)10分鐘。操練時(shí)刻長了，能成為一種正常的呼吸辦法。
? ? ? ?二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，漸漸地由左鼻孔深呼吸，有意識(shí)地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽滿時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏息10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開端。每邊各做5次。
? ? ? ?三、睡覺呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開端做深呼吸。漸漸抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一進(jìn)程約10秒鐘，雙臂一起復(fù)原，重復(fù)10次。此法還可助您安定入眠。
? ? ? ?四、運(yùn)動(dòng)呼吸法：在行走或是慢跑中自動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)跟著吸氣將胸廓漸漸地拉大，呼出要快。每次訓(xùn)練不要少于20次，每天可若干次。

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如何提升肺活量的技巧

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